不管男人还是女人，身体有一半以上的重量都是水贡献的，可见水对你我的重要性。
尤其是炎炎夏日，每天都是汗唰唰唰地下，空调呼呼呼地吹，喝水更是一门重头戏。
然而，每年门诊中多的是因为“喝水”问题而把肾喝伤的病例。
天热这样喝“水”，伤肾伤骨还招癌
爱喝啤酒
酒精尤其是啤酒，很容易使嘌呤的分解加速，加快尿酸的生成。同时，酒精不利于肾小管对尿酸的滤出，使得尿酸的排泄也减少，进而诱发痛风。
同时，高尿酸还会在肾脏形成结石，从而损害肾脏。
最近，编辑就看到了一个触目惊心的新闻。
据贵州日报天眼新闻报道，5月初，34岁的张先生发现自己左边大脚趾处长出了一个“痛风石”，而且越来越大，脚趾头肿得像半个鸡蛋，还化脓发黑了。
他看着发黑的脚趾头，越想越慌。思来想去，他竟然决定自己动手，将脓血挤出，“剔骨疗伤”。
没想到一刀下去，脚趾头里的血一下就飚了出来，他挤出脓血，并用刀切除了一块疑似坏死的组织。
后经医生证实，他切除的并非坏死组织，而是一块正常的肉……
万幸的是，脚趾经过评估和治疗后成功保住了，医生还给他切除了“痛风石”。
而这一切，都是他平时无酒不欢导致的！
很多人喝啤酒，往往是三五瓶大量地喝，再加上海鲜等高嘌呤配菜的加成，嘴是痛快了，脚也“痛”（痛风）快了。
想健康喝啤酒，一必须控制量，成年男性每天喝啤酒要控制在两小罐或一瓶的量；二要选择健康配菜，增加蔬菜来降低脂肪摄入。
碳酸饮料当水喝
天一热，很多人就喜欢经常喝冰冰凉凉的碳酸饮料，一口下去，透心凉~殊不知，爽了嘴巴，伤了肾。
碳酸饮料最大的危险，来源于其中大量的糖分和各种添加剂（比如果葡糖浆），长期大量喝碳酸饮料，有人喝出了糖尿病↓
有人牙齿齐根烂掉↓
有人喝出了尿毒症↓
此外，碳酸饮料中丰富的磷酸，还会影响钙的吸收，并促进骨钙流失，爱喝碳酸饮料的小孩，发生骨折的危险是其他儿童的三倍。
长期喝浓茶
适量喝茶，消食护血管。有人觉得喝浓茶效果能翻倍，更能提神醒脑。但其实，这样喝茶对肾的伤害不小。
其一，浓茶中的草酸含量较高。草酸在尿路中容易草酸钙结石，引起肾结石，还不利于铁的吸收。
其二，浓茶含有较多的氟。氟主要经由肾脏排出，当人体摄入过多的氟时，肾脏负担就加重了，一旦超过负荷，肾干脆不干了，大量的氟在肾中滞留，可导致慢性氟中毒。
问题来了——多浓才算浓？
其实没有一定的评判标准，主要看口感和颜色，如果喝起来又苦又涩，并且颜色也十分浑浊，那就是浓茶了。
另外，有些养生人士相信“越热越养生”，就爱喝烫茶，尤其是潮汕地区，有着趁热喝功夫茶的习俗。
然而，国际癌症研究机构曾发出警告：饮用65摄氏度以上热饮有致癌风险。
我们的口腔和食管表面的黏膜娇嫩而脆弱，喝过热的茶水，容易烫伤食管上皮细胞。
偶尔一次两次烫伤还能自行修复，但如果经常如此，则容易导致不正常的细胞增生，长此以往易诱发癌变。
所以，喜欢喝滚烫茶水的人，赶紧改改这习惯！喝茶时将茶水稍微晾一晾，用嘴抿一抿，不烫嘴了再喝。
这样喝汤，每喝一口都在慢性毁肾
我国尿石症的发病率较高，约为5.8%，而且具有明显的地区差异，南方地区发病率高于北方，尤其是广东省。
除了气候和水质原因，广东人爱喝老火汤的饮食习惯也是一个重要因素。
要想老火汤鲜甜好喝，两样不能少，一是有肉，如鸡架、猪骨、瘦肉；二是时间长，半小时起步。而这都会使汤里的嘌呤飙升。
尤其是，有些老火汤里还有动物内脏，如猪肚汤、猪肺汤、猪什汤等，嘌呤含量更高。
人体摄入过多嘌呤，会生成尿酸。尿酸过高，不仅容易导致痛风，也会造成尿酸盐沉积，引起尿酸结石。
一般建议，肉类汤煲1个小时左右，最长不超过2个小时；鱼汤则时间控制在1小时之内。
另外，普通人每周喝“老火汤”最好别超过3次，而肥胖、高血压、糖尿病及高尿酸血症者，不适合喝老火汤。
喝遍万千，还是白开水最好
很多人一生中，可能喝过不少昂贵、高档的水，但喝来喝去到最后才发现，还是那一杯平淡无味的白开水最好。
白开水里含适量的钾、钠、钙、铁、锌等矿物质，没有其他花里胡哨的添加物，是最安全、最健康、最适合长期饮用的。
白开水该怎么喝，也有一些小技巧：
别等口渴时才喝
口渴时再喝水，人体已经处于缺水状态，长期处于轻度脱水状态，会增加患尿路结石和泌尿系统肿瘤的风险。
此时喝水虽然可以补充水量，但并非最佳的饮水时机。况且，一次性大量饮水，往往容易减弱胃肠功能，影响食欲和消化，还会增加心脏负担。
因此，最好经常少量、多次饮水，别等口渴时才喝。
一天该喝多少水？
《中国居民膳食指南（版）》建议：
除了代谢和食物之外，在温和气候条件下生活的轻体力活动的成年人，每日最少饮水~毫升。
如果按普通杯子~毫升的大小来算，健康成年人每天应喝7~8杯。
运动前后要喝水
如要做剧烈运动，运动前一小时就要开始喝水，少量、分次喝。
运动后可以适当补充淡盐水。有条件的可称重，运动后体重每下降0.45公斤，就应补充~毫升水。
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